Na ceste k hormonálnej rovnováhe - každý deň
🥗 15 receptov pre prvú fázu cyklu
🍲 15 receptov pre obdobie po ovulácii
⏱ Príprava približne do 20–30 minút
🛒 Bežne dostupné suroviny
👨👩👧 Jedlá vhodné pre celú rodinu
✨ Originálne recepty vytvorené s ohľadom na potreby ženského tela v jednotlivých fázach cyklu
🥘Vegetariánske, aj vegánske, aj s mäskom
"Čo a kedy mám jesť, aby som podporila svoju hormonálnu rovnováhu?"
Toto je jedna z mnohých otázok, ktorá bola inšpiráciou pre túto knihu receptov.
30 receptov + odpovede na otázky:
Ako sa potreby ženského tela menia pred a po ovulácii?
Ako trávenie a pečeň ovplyvňujú metabolizmus estrogénu?
Prečo je pestrý mikrobióm dôležitý pre hormonálnu rovnováhu?
Ako progesterón a estrogén ovplyvňujú energiu, trávenie a chute na jedlo?
Ako podporiť svoje telo prostredníctvom jedla bez komplikovaných pravidiel?
Drahá, ak
• chceš o niečo viac podporiť svoju zdravú ovuláciu,
• chceš menej nafukovania a rovnomerne rozloženú energiu počas dňa,
• chceš podporiť svoj progesterón a mať svoj cyklus viac pod kontrolou,
• chceš zmierniť symptómy perimenopauzy a žiť svoj život naplno,
• zaujímaš sa o hormonálnu rovnováhu,
• chceš vyživovať svoje telo podľa jeho potrieb,
• hľadáš neobkukané, no praktické recepty do bežného života,
• nemáš čas tráviť hodiny v kuchyni…
Toto je presne "tá jedna kuchárka", s ktorou budeš nielen rada variť, ale zároveň začneš aj sama viac experimentovať a skúšať nové kombinácie - pretože už budeš presnejšie vedieť, čo a kedy spolu sedí nielen chuťovým pohárikom, ale aj Tvojim hormónom 🫶
Ahoj, ja som Petra.
Cesta ku zdravej ovulácii nie je len teória, ktorú som naštudovala – je to cesta, ktorou som si sama prešla. Pomáham ženám porozumieť signálom vlastného tela a nájsť späť rovnováhu bez extrémov, zákazov a boja s vlastným telom. Prostredníctvom výživy Ti pomôžem naštartovať Tvoje trávenie a mikrobióm, aby sa Tvoje telo cítilo opäť v bezpečí, aby ovulovalo.
Janka K.
Dnes som si spravila na večeru šošo mošo polievku a poviem vám pravdu, nemyslela som si, že mi bude až tak chutiť ako mi chutila. Bola vynikajúca! Jeden plný hustý tanier a som plná :)
Monika Z.
Pripravujem jedlá pre seba aj svoju 16-ročnú dcéru, ktorá sa podľa tejto knihy učí aj variť :) Vyskúšali sme už obe väčšinu jedál a sme nadšené. Všetky sa pripravujú jednoducho a rýchlo a sú veľmi chutné.
Zuzana L.
Vždy som chcela skúsiť jesť viac druhov potravín, ako som bežne zvyknutá, ale nevedela som, ako ich pripraviť. Dnes si podľa týchto receptov robím aj nákupný zoznam, takže mám v chladničke vždy niečo, z čoho varím rýchlo a všetkým chutí (aj manželovi, ktorý bol na začiatku dosť skeptický a dnes je jeho najobľúbenejší (ne)vianočný šalát :D