Shoď 20kg tuku, nebo přiber 5kg svalů za 2 měsíce s koučem, který tě vede za ruku
/
Měsíc
Jak se dostat do formy a udržet ji dlouhodobě?
Jsi úplný začátečník, nebo už máš zkušenosti se cvičením a stravou?
Ukážu ti jak se stravovat bez nutnosti přísné diety s jojo efektem a jak se efektivně pustit do cvičení, když jsi v úplných začátcích a netušíš, i když už cvičíš dlouho a chceš se konečně posunout zase o úroveň výš.
Jak?
Nastavíme stravu a aktivity, tak aby vše vyhovovalo přímo tvému tělu, potřebám a možnostem, taky se ale naučíš dělat věci správně a zlepšíš si celkový životní styl, kdy už budeš jenom spokojený/á s vlastním tělem.
Nech mě hádat
budu jíst méně, vyřadím sladké a pečivo a zhubnu
musím každý den hodiny cvičit
musím běhat, ale nebaví mě to, ani nejde
nezvládnu tu přísnou dietu
když budu cvičit silově naberu moc svalů, stačí cvičit břicho
budu ve fitku vypadat blbě mezi svalovcama
Poznáváš se v něčem?
Naštěstí to jde dělat i jinak
Rovnou ti prozradím, že moje služba, praktikovaná na mnoha klientech a se zkušenostmi od nejlepších v tomto oboru od tebe budu vyžadovat jen:
Minimální úsilí ve stravě, kdy společně vykomunikujeme to, co ti bude sedět.
Nemusíš jíst jen salát a rýži, ale zvládneme vytvořit jakékoliv jídlo ze základních surovin.
Nějakou aktivitu dle tvých možností, která tě bude bavit.
Žádné nucení do běhání 20ti kilometrů denně ani čtyřhodinové cvičení. Nějaký typ tréninku zařadíme, tak aby tě pořád bavil.
Pokud ti to přijde komplikované, prozradím ti i to že, ode mě budete mít:
recepty na jídla, která můžeš s klidným svědomím zařadit do svého stravování
poznatky z fitness světa podložené studiemi, vyvrácené a objasněné mýty s stravě a cvičení, kterých vidíme kolem sebe mnoho v tolika informacích nerozeznáme co je pravda a co je naopak zveličené
návod jak zlepšit svůj denní režim, regeneraci a spánek, pro nejlepší výsledky nejen po fyzické stránce, ale i v práci, škole
veškeré důležité informace ohledně doplňků, vitamínů a minerálů, které nám můžou pomoct
poznatky jak se udržet fit a v perfektní zdravé kondici
kompletní vedení za ruku
... a mnoho dalšího, níže na této stránce si můžeš prohlédnout celý obsah služby. Podstatné ale je, že tě budu provádět na cestě k lepší kondici, vysněné postavě a celkově lepšímu životnímu stylu, abys už vždycky věděl/a, co si můžeš dovolit a jak tvé tělo funguje. Poznatky pak budeš automaticky využívat, takže budeš vypadat skvěle a cítit se skvěle.
Kdo jsem vlastně já?
Jmenuji se Daniel Hapala a jsem certifikovaný osobní trenér se 7 lety zkušeností v oblasti fitness a výživy. Jsem také aktivní závodník, což mi dává přístup k profesionálním metodám tréninku a možnost učit se přímo od špičkových sportovců.
Pomáhám lidem dosahovat jejich cílů – ať už jde o svalový růst, hubnutí, zlepšení kondice nebo celkové zdraví.
Chci ukázat realitu a utřídit si informace, které vnímáme ze všech stran. Vídám spousty lidí, kteří mají špatné informace, které nepovedou nikdy k cíli. Já chci ostatním ukázat, co je správné, logické a nakonec i jednoduché.
Můj přístup je založen na individuálním plánování, správné technice a podpoře po celou dobu spolupráce. Společně nastavíme reálné cíle a efektivní strategii, která tě dovede k výsledkům!
Pro koho JE moje služba určená:
Je vhodná pro všechny, kteří chtějí zlepšit svoji fyzickou kondici, získat sebevědomí, cítit se dobře ve svém těle a zlepšit svůj životní styl, díky čemuž nebudou muset neustále řešit přísné diety s jojo efektem.
Taky pro všechny věkové kategorie s různými požadavky, včetně lidí se zdravotními problémy (některé řešíme po konzultaci s lékařem).
Mýma rukama už prošlo mnoho klientů, s nejrůznějšími typy postav a různým cílem - od běžného hubnutí, přes nabíraní svalů, sportovní přípravy (kulturistické, atletické, silové, nebo motokros), zlepšování kondice (po zraněních, nemocích, nebo kvůli hobby aktivitám jako běh), až po méně běžné srovnání se při zdravotních problémech, proto je moje služba s nějvětší pravděpodobností vhodná i pro tebe.
Pro koho moje služba NENÍ určená:
Koučink není určený pro ty, kteří nejsou ochotní udělat cokoliv pro své zdraví a hledají pouze "zázračnou pilulku, která všechno vyřeší bez námahy.
Není vhodný ani pro ty, kteří očekávají výsledky hned a bez práce. Každý máme jiné tělo, ale obecně počítejme minimálně několik týdnů až měsíců, po kterých na sobě začneme pozorovat změny. Jestli máš 20kg nadváhu, taky jsi nepřibral/a za týden.
Tohle možná nezní tak dobře, jako zázračné koktejly, pilulky, gely a podobně, ale raději k tobě budu upřímný, i když pak moje nabídka nezní tak zázračně.
Hlavní body online koučingu jsou:
Personalizované Plány:
Začínáme analýzou vašich cílů, fyzické kondice a životního stylu. Na základě těchto informací vytvořím individuální tréninkový a stravovací plán, které jsou přizpůsobeny vašim konkrétním potřebám a cílům. Cílem je zajistit, abyste měli jasnou a efektivní cestu k dosažení maximálního úspěchu ve zlepšení vaší fyzické kondice a zdraví.
Kompletní Podpora:
Neustálá podpora a motivace jsou klíčové pro úspěch v jakémkoli fitness programu. Proto zde funguje nepřetržitá komunikace prostřednictvím WhatsApp. Ať už máte otázky, potřebujete motivaci nebo jen hledáte radu, jsem vždy na dosah, připraven vám pomoci překonat jakékoli překážky.
Profesionální Doporučení:
Kromě tréninkových a stravovacích plánů obdržíte také odborně sestavený suplementační plán. Tento plán je navržen tak, aby podpořil váš tréninkový režim a pomohl vám dosáhnout lepších výsledků. Doporučení jsou založena na zkušenostech se sportovní výživou, abychom zajistili, že dostáváte ty nejvhodnější produkty.
Pravidelné Kontroly Pokroku:
Pravidelné sledování vašeho pokroku je klíčové pro zajištění toho, že jste na správné cestě k dosažení svých fitness cílů. Na základě výsledků provádím potřebné úpravy v plánech. Tím zajistíme, že plán vždy odpovídá vašim aktuálním potřebám.
Během spolupráce vás taky čekají:
Členská sekce
Sekce pouze pro členy, kde pro vás je k dispozici zásobník cviků a celé tréninky formou videí, kde poznáte přesné provedení a možné chyby.
Tajné know-how
Každý má nějaké postupy, které nejsou veřejně známé, já vám formou bonusového obsahu prozradím svoje, ale i postupy profi sportovců od, kterých mnoho let čerpám zkušenosti.
Tyto informace můžou být pro někoho k nezaplaceni, pro jiné minimálně velice zajímavé.
Tréninkový denník
Pro zapisování svého pokroku nejlíp využijeme denník, který nám pomůže mapovat zlepšení a pomůže udržet disciplínu.
Videorecepty
Inspirace i přesné postupy, jak jednoduše připravit jídla do svého stravovacího režimu. Jednoduše a rychle i pro ty, kteří dokážou spálit instantní čaj.
Svou postavu můžete zkrátka vybudovat pouze těmito 2 způsoby:
Takzvanou metodou „pokus/omyl“, kvůli které svou postavu buďto nevybudujete vůbec, protože brzy ztratíte motivaci, nebo jí sice vybudujete, ale až za několik let snažení s rizikem zdravotních komplikací při tréninku a dietě.
Tak, že aplikujete už dávno ověřené zkušenosti od někoho, kdo sám dal na rady profesionálů a vypracoval nejen vlastní postavu, ale kdo pomohl i dalším klientům změnit celý životní styl a kdo vás ochotně „povede za ručičku“ tak, abyste na to všechno hlavně nebyli sami.