Kulatý zadek - Jediný kurz, který ti zadek doopravdy udělá!
👉 Trénuješ pravidelně, ale tvůj zadek je spíš placka než kulatý, pevný zadek?
👉 Nejsi si jistá, jak to opravdu správně trénovat, aby šla tvarovat partie, jako jsou hamstringy, hýždě nebo lýtka?
👉 Každý trénink zkoušíš něco jiného z Instagramu, ale tvoje zadní strana těla se nemění?
👉 Měníš split podle náladu a podle toho, co zrovna vidíš na sociálních sítích, ale chybí ti jasná strategie?
👉 Neumíš si sestavit trénink, který se zaměřuje přímo na tvůj cíl – a zbytečně se držíš náhodných videí bez efektu?
👉 Trénuješ tvrdě, ale necítíš pořádnou aktivaci a zátěž v hýždích a spodní části těla?
Co kdyby..?
🤞 ... věděla jsi, jak si sestavit trénink, který je zaměřený na kulatý zadek, a pochopila, jak pracovat s objemem, intenzitou a frekvencí tréninku.
🤞 ... rozuměla principům, jak aktivovat hýždě, a nemusela se spoléhat na náhodu, že to "snad cítíš".
🤞 ... věděla jsi, jaký vliv má technika, zátěž a tempo na tvar zadku, a naučila se to správně kombinovat.
🤞 ... sestavila si plán, který vede ke skutečným změnám na těle – kulatější, pevnější a silnější zadek.
Představ si, že...
🏋️♀️ Cvičíš chytře, ne tvrdě. Každý trénink má smysl, každý cvik je tam, kde má být.
🧠 Tvůj trénink konečně posiluje partie, které chceš rozvíjet – a ty to vidíš i cítíš.
💪 Tvaruješ zadek a spodní část těla efektivně, bez plýtvání časem na náhodné metody.
📊 Máš v ruce plán, který ti dává jasně dané postupy a klid na duši.
🔥 Cítíš se silnější, víc ženská a konečně jsi spokojená s tím, co buduješ.
Dost bylo bezcílného cvičení a dřiny bez výsledků!
Představuji ti video-kurz Kulatý Zadek, který tě naučí, jak efektivně trénovat hýždě – tak, aby opravdu rostly, zpevňovaly se a měnily tvůj zadek do tvaru, po kterém toužíš. 🍑🔥
✅ Strategický přístup – žádné „prostě si něco zacvičím“. Naučíš se přesně, jak a proč trénovat hýždě tak, aby tvůj trénink přinášel výsledky. Už žádné tápání, jen konkrétní kroky k reálné změně.
✅ Moje podpora v chatu i skupině – nejedeš v tom sama. Pravidelně odpovídám na dotazy, pomáhám upravit trénink a hlídám, že se posouváš správným směrem.
✅ Praktické návody a šablony – ukážu ti, jak postavit efektivní trénink na zadek, jak kombinovat cviky, jak pracovat s progresí a co dělat, když stagnuješ.
✅ Nejen cvičení, ale i strategie – v kurzu pochopíš, proč samotné dřepy často nestačí, jak vypadá kvalitní stimulace hýžďových svalů a jak z tréninku dostat maximum i bez extrémního objemu.
🔹 BLOK 1 – TRÉNINKOVÁ ČÁST 💪🏽 (50 minut / 4 lekce)
👉 Anatomie, funkce hýžďových svalů
👉 Pohyby pánve a cviky, kterými míříme právě izolovaně na zadek
👉 Jak sestavit trénink na zadek – včetně počtu sérií, opakování, sktruktury
👉 Pokročilé tréninkové techniky: time under tension, tempo a kvalita tréninku atd..
🔹 BLOK 2 – STRAVOVACÍ ČÁST 🥗 (30 minut / 1 lekce)
👉 Jak efektivně nastavit stravu pro růst hýždí = témata (růst svalové hmoty a role stravy, jak strategizovat a fázovat stravu v praxi, kolik bílkovin mám jíst, jak prakticky a strategicky na progres v dlouhodobé praxi)
🔹 BLOK 3 – RECOVERY ČÁST 🧘🏻♀️ (10 minut / 1 lekce)
👉 Jak méně tréninků může přinést lepší výsledky – důležitost odpočinku
👉 Deload weeks: jak strategicky zařadit pauzy pro maximální svalový růst a jaké všechny přístupy lze využít
🔹 BONUSOVÁ ČÁST (12 minut / 2 lekce)
👉 Jak správně rozcvičit a aktivovat hýžďové svaly před tréninkem
👉 Můj osobní progres k transformaci hýžďových svalů
Co říkají absolventky kurzu Kulatý Zadek..?
Co všechno je součástí kurzu Kulatý Zadek?
Neomezená podpora v komunitní skupině (Flixy)
💡 Hodnota: cca 5 490 Kč
Přístup do uzavřené komunity na Flixy máš automaticky zdarma.
Jsem tu pro tebe každý týden – můžeš mi posílat tréninkové plány, úpravy nebo jakékoliv otázky, a dostaneš jasnou zpětnou vazbu.
Komunita a moje podpora ti pomohou nebloudit v nejistotě, jak správně trénovat a jaké kroky podniknout pro růst tvého zadku.
Vzdělávací videa – 4 moduly / 8 lekcí / 2 hodiny
💡 Hodnota: cca 3 000 Kč
Kompletní teoretický základ pro efektivní trénink zaměřený na zadek.
Podrobný praktický návod na správné zařazení cviků pro maximální růst hýždí.
Jak správně nastavit intenzitu, tempo, negativní fázi a techniku pro efektivní trénink.
Praktické, srozumitelné a přímo použitelné informace pro okamžitý pokrok.
Co říkají absolventky kurzu Kulatý Zadek..?
Ale co když si teď říkáš...? 🤔
🔹 „Co když to bude složité?“ – Neboj se! Kurz je vytvořený tak, aby byl snadno pochopitelný, přehledný a logický. Naučíš se přesně, co, proč a jak dělat, aniž bys musela studovat složité odborné materiály.
🔹 „Bude to časově náročné?“ – Určitě ne! Kurz má celkovou časovou dotaci 2 hodiny, 45 minut. Naučí tě efektivní systém, který ti ušetří desítky hodin zbytečného zkoušení nesmyslných metod. Místo hledání správné cesty ti rovnou ukážeme tu nejlepší.
Máš pouze dvě možnosti..
Možnost #1: Pokračovat v nekonečném zkoušení, dělat chyby a doufat, že se třeba jednou trefíš do správného postupu..❌
Možnost #2: Ušetřit si roky pokusů a omylů, investovat do osvědčené metody a za PÁR MĚSÍCŮ ZAČÍT VIDĚT REÁLNÉ VÝSLEDKY! ✅
