Training Designer - On-line kurz + 1h konzultace se mnou!

Máš pocit, že…? 🧐

👉 Cvičíš pravidelně, ale tvoje postava se nemění – svaly nerostou, pevnost nikde?

👉 Tápáš v tom, kolik sérií, opakování a cviků bys vlastně měla dělat, aby to dávalo smysl?

👉 Každý týden zkoušíš jiný trénink z Instagramu, ale výsledky pořád nikde?

👉 Stále měníš tréninkové splity, ale nevíš, co je vlastně pro tebe nejefektivnější?

👉 Neumíš si sestavit plán, který ti sedí na míru, držíš se náhodných videí, co ti “zrovna padnou do oka”?

👉 Máš pocit, že trénuješ hodně, ale dřeš se zbytečně – bez systému, bez struktury, bez výsledků?

Co kdyby místo toho, aby ses pořád točila v kruhu...

🤞...jsi přesně věděla, jak si sestavit trénink, který má hlavu a patu – víš, proč tam který cvik je, co má dělat a co máš očekávat.

🤞...jsi přestala ztrácet čas náhodnými tréninky z internetu a začala cvičit podle plánu, který dává smysl a vede k reálnému progresu.

🤞...jsi měla jasno v tom, jak často cvičit, kolik sérií, opakování a jaká má být intenzita – bez tápání, bez přetížení, bez stagnace.

🤞...jsi konečně viděla výsledky – silnější tělo, kulatější zadek, pevnější záda – protože rozumíš principům, které za tím stojí.

🤞...jsi si dokázala plán přizpůsobit i ve chvíli, kdy se ti mění časové možnosti, cíle nebo chuť – a už se nikdy necítila ztracená v tréninku.

Představ si, jak se budeš cítit, když…

🏋️‍♀️ Konečně chápeš, jak si sestavit trénink na míru, víš, proč děláš každý cvik – a vidíš, že to fakt přináší výsledky.

🧠 Tvůj trénink není jen o „nějak si to odcvičit“, ale o strategii, která dává smysl a žene tě k reálnému progresu.

💪 Cítíš se silnější, pevnější, sebevědomější – protože víš, jak trénovat pro růst svalů, ne jen pro spálení kalorií.

📊 Už netápeš – máš v ruce plán, který ti šetří čas, energii i frustraci z neefektivního snažení.

🔥 Nejsi závislá na „náhodném tréninku z Insta“ – ty jsi tvůrkyně svého vlastního progresu.

Dost bylo zbytečných pokusů, chaotických tréninků!

Představuji ti video-kurz Training Designer, kde tě naučím, jak si krok za krokem sestavit efektivní trénink, který tě konečně posune k vytvarovanější postavě a reálným výsledkům. ✅

✅ Strukturovaný plán – žádné “prostě něco odcvičím”. Naučíš se, jak si postavit trénink od A do Z, chápat účel každého cviku a vědět, proč trénuješ právě tak, jak trénuješ.

✅ Moje aktivní podpora – nejsi v tom sama. Ve skupině (i na soukromém chatu) odpovídám na dotazy, pomáhám s úpravami a dáváme hlavu a patu každému plánu.

✅ Praktické návody a šablony – checklisty, tréninkové vzory a principy, díky kterým přestaneš tápat a ztrácet čas hledáním „toho pravého splitu“.

✅ Nejen teorie, ale hlavně praxe – tréninky na jednotlivé partie, konkrétní techniky i strategie progresu – pochopíš, jak z toho konečně vytěžit maximum a budovat postavu s rozumem.

Co přesně tě v kurzu čeká?

🔹 BLOK 1 – ZÁKLADY EFEKTIVNÍHO TRÉNINKU (18 minut / 2 lekce)

👉 Proč ti dosavadní tréninky nemusí fungovat – a co začít dělat jinak + jak přistoupit ke tvorbě tréninkového plánu opravdu individuálně.

👉 Rozdíl mezi komplexními a izolovanými cviky – a jak je správně zapojit do tréninku.

🔹 BLOK 2 – STAVEBNÍ KAMENY TRÉNINKU (20 minut / 1 lekce)

👉 Jak přemýšlet nad samotnou strukturou tréninku (které cviky cpát na začátek tréninku, které do středu, které ke konci a PROČ).

🔹 BLOK 3 – Z TEORIE DO PRAXE (40 minut / 2 lekce)

👉 Kolik sérií, opakování, jakou váhu volit, jak dlouhé pauzy mezi sériemi volit.

👉 Tréninkové modely (push-pull-legs/ bro-split/ fullbody split/ upper, lower split..).

👉 Intenzifikační techniky (Drop-set, Cluster-set, Rest-pause atd.. a kdy je využít v praxi).

👉 Kolikrát týdně procvičit partii, aby doopravdy rostla.

🔹 BLOK 4 – SKLÁDÁNÍ TRÉNINKŮ NA MÍRU (60 minut / 6 lekcÍ)

👉 Praktické lekce, kde se učíme, jak seskládat trénink na:

• ZADEK,

• HAMSTRINGY, KVADRICEPSY, LÝTKA

• ZÁDA,

• RAMENA,

• HRUDNÍK,

• BICEPS, TRICEPS

• BŘICHO

🔹 BLOK 5 – KONTEXT A UDRŽITELNOST (55 minut / 4 lekce)

👉 Jak poznat, že trénuješ kvalitně – důraz na TEMPO, MIND-MUSCLE CONNECTION, NEGATIVNÍ FÁZE.

👉 Jak na progresivní přetížení v praxi (jak poznat, že mám už zvýšit váhu?..).

👉 Jak se rozcvičit před tréninkem a po tréninku (Warm Up a Cool Down)

👉 Jak přistupovat efektivně k Rest days a Deload weeks.

Co říkají absolventky kurzu Training Designer..?

🔍 Co všechno je součástí programu Training Designer?

1. 1× osobní strategický call se mnou (60 minut)

💡 Hodnota: 1999 Kč

• Součástí programu je 60minutový individuální hovor, ve kterém spolu projdeme tvůj tréninkový plán, cíle a aktuální přístup.

• Zaměříme se na chyby, které ti možná brání v progresu – a vytvoříme konkrétní plán, který tě povede krok po kroku a konečně ti přinese výsledky.

2. Neomezená podpora v komunitní skupině TD (Flixy)

💡 Hodnota: cca 5 490 Kč

• Přístup do uzavřené skupiny na Flixy máš automaticky zdarma. Jsem tam aktivně každý týden – můžeš mi poslat trénink, úpravy nebo otázky, a dostaneš jasnou zpětnou vazbu.

• Díky komunitě i mé podpoře nebudeš na cestě sama – a nebudeš se ztrácet v nejistotě, co dál.

3. Vzdělávací videa – 5 modulů / 16 lekcí / 3 hodiny

💡 Hodnota: cca 2 999 Kč

→ Kompletní teoretický základ, bez kterého nemůžeš stavět efektivní trénink
→ Návody na sestavení tréninku podle jednotlivých svalových partií (zadek, záda, ramena, paže, prsa...)
→ Kvalita tréninku: tempo, negativní fáze, warm-up, cool-down
→ Přehledné, praktické, bez zbytečné vaty – a hlavně použitelné.

4. Materiály, šablony a pracovní listy

💡 Hodnota: cca 3 000 Kč

→ konkrétní tréninkové šablony pro různé cíle
→ plánovací tabulky a checklisty
→ vizualizace a podpůrné materiály, které ti usnadní celý proces sestavování i vyhodnocování tréninku

Co říkají absolventky kurzu Training Designer..?

Ale co když si teď říkáš...? 🤔

🔹 „Co když to bude složité?“ – Neboj se! Kurz je vytvořený tak, aby byl snadno pochopitelný, přehledný a logický. Naučíš se přesně, co, proč a jak dělat, aniž bys musela studovat složité odborné materiály.

🔹 „A co když mi to nebude sedět?“ – Naopak! Kurz ti ukáže principy a souvislosti, které si můžeš přizpůsobit podle svých potřeb a cílů.

🔹 „Bude to časově náročné?“ – Určitě ne! Kurz má celkovou časovou dotaci 2 hodiny, 45 minut. Naučí tě efektivní systém, který ti ušetří desítky hodin zbytečného zkoušení nesmyslných metod. Místo hledání správné cesty ti rovnou ukážeme tu nejlepší.

Protože teď máš dvě možnosti na výběr:

❌ Pokračovat v tom, co děláš teď → cvičit náhodně, tápat a čekat, jestli se něco změní.

✅ Začít cvičit chytře → naučit se, jak sestavit trénink, který ti přinese skutečné výsledky.

Chceš se konečně dostat k výsledkům, které ti budou ostatní závidět?

Vstup do TD a posuň svůj progres na VYŠŠÍ LEVEL! 🚀💪