VZOROVÝ RÁMCOVÝ JÍDELNÍČEK
neboli nekonečné množství kombinací pro tvůj vyvážený zdravý jídelníček!
Proč je RÁMCOVÝ jídelníček LEPŠÍ než přesně rozepsaný denní jídelníček?
Protože ti dává přirozenou možnost vybírat si jídla podle chuti a nálady a reflektuje tak tvůj cyklus , pracovní vytížení a měnící se potřeby těla
Nachystala jsem proto pro tebe
přes 20 podrobně rozepsaných snídaní, svačin, obědů i večeří na celý den včetně gramáže, kalorické hodnoty a množství bílkovin.
a víc než 10 dalších inspirací na snídaně a svačiny
Co vlastně znamená "rámcový" jídelníček a jak funguje?
znamená to, že si sama vybíráš ze spousty možností slaných, sladkých, teplých a studených jídel podle chuti
sama si skládáš svůj denní seznam jídel z nabídky
pomáhá ti se zorientovat v tom, jaké potraviny a kombinace jsou v období hubnutí vhodné
Je ideální v začátku hubnutí, když ještě nemáš odhad na správné množství a velikost porcí
Jaké jsou výhody rámcového jídelníčku, oproti jídelníčku, kde jsou na každý den přesně rozepsané jednotlivé chody?
Máš rozepsané množství a nemusíš sama řešit správné množství v gramech
Vybíráš si jídla podle nálady, chuti i aktuálního programu
Můžeš volně reagovat na svůj cyklus a sportovní aktivitu
Naučíš se, jak mají být hlavní jídla a svačiny poskládané
Vede tě k přemýšlení o tvém dni a programu
Dává ti možnost si porce upravovat
Učí tě, jaké potraviny patří do racionálního jídelníčku zaměřeného na zdravé hubnutí
Dává ti volnost a podporuje tvoji nezávislost na jídelníčku
Můžeš jíst každý den něco jiného a nebo naopak opakovat to co ti chutná stále dokola.
RÁMCOVÝ JÍDELNÍČEK je tvůj návod a cesta ke zdravějšímu jídelníčku
Eva
Jitko chtěla jsem Vám napsat, že i těch pár dní co jsem změnila jídlo mi pomohlo. Sice na začátku jsem si říkala tolik času než si něco dám, byla jsem zvyklá rychle něco nachystat. Jíst jen snídani oběd a večeři. Hlavně rychle. :-) Ale začíná mi docházet, že pro všechny ostatní nemám problém vychystávat, obsluhovat atd, i když jsou všichni už dospělí... Tak jsem to přehodnotila a začnu se věnovat sama sobě. Nebudu to brát jako ztrátu času, tu přípravu. Dělám to pro sebe. Hurá že mi to došlo. Cítím se dobře, hlad nemám naopak jsem pořád plná a chutě na "něco" zatím nikde.
Jana
Taky tipy, co snídat, svačit, využiji pro celou rodinu. Jinak diky za to, ze jsem si mohla zvědomit, ze mam v tomto přehled a vim, jak idealne jist.
Magda
Konkrétní tipy a příklady jídel, porcí, kombinací, ale i kalorické přehledy - tahle část je využitelná a pro hodně lidí i žádaná, když se v tom ještě neorientuji.