SÍLA. STABILITA. MOBILITA
Mám pro tebe skvělou zprávu!
Právě jsi našla to, co dlouho hledáš
Udržitelný systém cvičení pro ženy po 40, po kterém se budeš cítit
lehce
pevně a
plná energie.
Přesně pro tebe jsem vytvořila nový koncept Cvičení 3 v 1
25minutová vedená lekce, kterou odcvičíš se mnou v reálném čase přímo na YouTube – v klidu a pohodě svého domova.
Jde o 1. díl z nové řady cvičebních videí postavených na chytrém systému 3 v 1.
Trénink totiž propojuje 3 klíčové pilíře zdravého pohybu pro ženy po čtyřicítce:
sílu
stabilitu a
mobilitu.
Ve videu najdeš 3 desetiminutové bloky pro dokonalou rovnováhu
1. blok: Lymfatická rozcvička (10 min)
Jemné, plynulé pohyby a dechové impulsy probudí tvůj lymfatický systém, podpoří cirkulaci a odvod přebytečné vody z těla. Zbaví tě pocitu těžkosti, ranní ztuhlosti a nastartuje přirozenou regeneraci bez zbytečného stresu pro organismus.
2. blok: Mobilita a jemné posílení s vlastní vahou (10 min)
Zaměříme se na zdravý rozsah pohybu v kyčlích, páteři i ramenou a zapojíme střed těla (core). Tento blok vrátí tvým kloubům pružnost a stabilitu, pomůže ulevit od bolavých zad a naučí tělo fungovat v harmonii.
3. blok: Posilování s odporovými gumami (10 min)
Odporový trénink je po čtyřicítce naprostý základ pro udržení i tvorbu svalové hmoty, podporu hustoty kostí a funkční metabolismus. Odporová guma je šetrná ke kloubům, ale zároveň mimořádně efektivní pro zpevnění a tvarování celého těla.
Cvičíš podle svého času a aktuální energie
Nemusíš se stresovat tím, že nestíháš celou půlhodinu. Systém je navržený tak, aby se přizpůsobil tvému dni:
Máš ráno jen 10 minut? Dej si samotnou lymfatickou rozcvičku pro lehký a svěží start.
Potřebuješ po práci rozhýbat ztuhlost? Zvol si blok mobility a jemného posílení.
Cítíš se skvěle a máš prostor? Spoj všechny 3 bloky v ucelený, plnohodnotný trénink.
Celou lekci získáš za cenu jedné jediné návštěvy skupinového cvičení ve fitku, ale video ti zůstává natrvalo. Můžeš se k němu vracet kdykoliv, kdy bude tvé tělo potřebovat uvolnit, zpevnit nebo znovu načerpat sílu.
Tohle je nejlepší investice do tvého zdraví
Jana
Úžasný jste, motivace jak blazen! Jedu rozcvičku a různé mobilizace dle vás kazdy den a ještě hecuju děti ❤️
Nina
Jituško jste vážně skvělá ❤️...už jen Vaše rozcvička mi teda dává zabrat 🤦...ale jedu a pokračují a gumy už mám připravené 👏
Vanda
Jituško, máte úplnou pravdu. Cvičení MUSÍ bavit, jinak to po pár dnech člověk zabalí. Už jedu ranní rozcvičku (doma tak 15-20 minut, v práci, než přijdou kolegové, tak 10-12 minut, do práce chodím na 5:30!
Lenka
Začala jsem dělat ranní rozcvička o 9 cvicích po minutě, nebo podle pocitu. Takže mi to zabere max. 10 minut a je velmi znát. Když nebyl čas a měla jsem hodně chůze, tak jsem cvičení vynechala a mé tělo mi to dávalo už znát. To ranní protažení má benefity po celý den.
Mirka
Dobrý den, chtela jsem vam jen podekovat, ze jste me nakopla rano zaradit rozcvicku, nez zacne prace, deti, krouzky, domacnost 😌 Protahuju se 15 minut podle vas a je to jediny cas za cely den, ktery pro sebe mam a uzasne me to uz nekolikaty den nakopava! Diky za to 🙏
Péťa
Jedu kazdy den, diky vam jsem přidala nove cviky a inspiruju svoje klientky. I masáže i cvičení jedem 🙏🙏🙏
Oli
Tak tohle je super! Přesně takové cviky mam rada, mužu je dělat kdekoliv a kdykoliv 💪