MENTORINGOVÝ program 3 měsíce

Hubnutí po 40 není o tom „víc dřít“, ale porozumět tomu, jak zrovna to tvoje tělo funguje a co potřebuje.

Je to o tom, konečně se zastavit a dopřát svému tělu klid.

• Možná máš pocit, že se tvoje tělo proti tobě spiklo.

• To, co fungovalo ve třiceti, najednou nefunguje.

• Váha stoupá, i když se hlídáš. Jsi unavená, špatně spíš, a večer máš pocit, že jedinou útěchou je lednička nebo sklenička vína.

  

  Cítíš ten tlak?

• Povinnosti v práci, péče o děti, domácnost…

• a do toho ten vnitřní hlas, který ti říká, že by ses sebou měla konečně něco dělat. Že to myslíš vážně.

Zastav se. Nadechni se. Tvoje tělo teď nepotřebuje další bič. Potřebuje obejmout.

• Žena po čtyřicítce nehubne ve stresu a v křeči.

• Hubne ve chvíli, kdy se zklidní, sníží hladinu kortizolu a začne se k sobě chovat laskavě.

• A přesně tohle tě naučím.... a mnohem víc.

Vítej v programu, kde jídlo není nepřítel.

Zapomeň na diety, které připomínají vězení, ze kterého chceš utéct.

Můj 3měsíční program není o hladovění a zákazech.

Je o tom, vytvořit si postupně prostředí, ve kterém ti bude každý den lépe a lépe a ve kterém budeš chtít zůstat napořád.

Na čem spolu budeme během 3 měsíců pracovat? Nebudu ti rozhodně diktovat, co a kdy máš jíst. Naučím tě vnímat své tělo tak, abys mu rozuměla i beze mě.

• Zastavíme stres a kortizol: Místo tlaku na výkon se naučíš odpočívat. Protože když je tělo v klidu, hormony začnou spolupracovat a váha jde dolů přirozeně.

• Jídlo jako lék i radost: Ukážu ti, jak si poskládat "wellness na talíři". Jídlo, po kterém zmizí vlčí hlad a chutě na sladké, a vrátí se ti energie.

• Hormonální rovnováha: Zmírníme projevy perimenopauzy, zlepšíme spánek a ty se ráno budeš konečně budit odpočatá.

• Svoboda a samostatnost: Nebudeš otrokem tabulek ani dalších poradců. Naučíš se reagovat na situace, kdy nestíháš, jsi na dovolené nebo v restauraci, s klidem a přehledem.

• Jak naše spolupráce vypadá?

  Jsem tu pro tebe jako zdroj ověřených informací, parťák, vrba a průvodce.

  1. Před prvním setkáním si vyplníš podrobný dotazník pro Osobní hloubkovou analýzu.

  2. V úvodní hodině budeme společně "mapovat terén" (60 min): Podíváme se na výsledky tvé analýzy, abychom začaly postupně pracovat na změnách, které budou sedět do tvého reálného dne. Probereme jídelníček, spánek, stres i pohyb.

  3. Nastavení tvého "Wellness menu": Vytvoříme společně úpravy tveho jídelníčku na míru tvým chutím a časovým možnostem. Dostaneš i manuál plný inspirace.

  4. Pravidelná podpora a "kotva" (Konzultace každý týden 30min / dle potřeby): Nejsi v tom sama. Když znejistíš, jsem tu. Když se něco nepovede, nevadí – hledáme řešení, ne vinu. K dispozici jsem ti i na WhatsAppu pro rychlé rady. Vedeme si průběžný deníček pokroků.

  5. Každý týden se soustředíme na jedno z 12 důležitých témat životního stylu: z oblasti výživy, návyků i pohybu.

  6. Vytvořím ti tvůj osobní tréninkový plán podle tvých možností a kondice.

  Proč 3 měsíce?

• Protože chvilková dieta nic neřeší.

• Aby se nové návyky dostaly pod kůži a staly se tvou přirozeností – aby ses už nikdy nemusela vracet na začátek – potřebujeme čas.

VYŘEŠ SI SVÉ STRAVOVÁNÍ JEDNOU PRO VŽDY

Představ si to...

• Za 3 měsíce se ráno probudíš a nebudeš jako první myslet na kávu, abys přežila.

• Otevřeš skříň a ty oblíbené kalhoty ti zase padnou.

• Snídani si užiješ v klidu, bez výčitek.

• A hlavně – budeš se cítit zase sama sebou. Klidná, energická a ve svém těle doma.

  Jsi připravená dopřát si péči, kterou si zasloužíš?

  Klidně mi nejdřív napiš e-mail, jestli máš nějaké nejasnosti nebo otázky: vpohodepo40@gmail.com