SÍLA. STABILITA. MOBILITA 2.díl

2.díl úspěšného videa se cvičení 3v1

Udržitelný systém cvičení pro ženy po 40, po kterém se budeš cítit

• lehce

• pevně a

• plná energie. 

Jitulko
Musím říci že jsem ráda že jsem si Vaše cvičení pořídila. I když chodím pravidelně cvičit do posilovny tak toto spojení je mazec. Musím více zapracovat na stabilitě
Jinak moc děkuji ️

Vytvořila jsem unikátní koncept Cvičení 3 v 1 

30minutová vedená lekce, kterou odcvičíš se mnou v reálném čase přímo na YouTube – v klidu a pohodě svého domova.

Jde o 2. díl z nové řady cvičebních videí postavených na chytrém systému 3 v 1.

Jitko, ač cvičím nějaký týden gumy i rozcvičku, tak tato kombinace je naprostá bomba. Necelá půl hodina a že mě leje, jak kdybych nikdy předtím necvičila. Navíc to tak rychle uteklo. Čeká mě týden dovolené a už přesně vím, co budu dělat každé ráno před snídaní Díky za Vás.

Trénink totiž propojuje 3 klíčové pilíře zdravého pohybu pro ženy po čtyřicítce:

• sílu

• stabilitu a

• mobilitu.

Ahoj Jitko, moc děkuji za cvičení, zatím jsem zkoušela poslední silovou část po návratu ze skupinového cvičení a musim říct, že jsem se pořádně zapotila . Už se moc těším, až to zkusím celé

Ve videu najdeš 3 desetiminutové bloky pro dokonalou rovnováhu

Dobrý den, cvičení bylo moc příjemné, hezky se propojilo celé tělo. Zapotila jsem se, ale zároveň mám po cvičení plno energie, což je skvělý bonus! Moc děkuji

• 1. blok: Lymfatická rozcvička (10 min)

Jemné, plynulé pohyby a dechové impulsy probudí tvůj lymfatický systém, podpoří cirkulaci a odvod přebytečné vody z těla. Zbaví tě pocitu těžkosti, ranní ztuhlosti a nastartuje přirozenou regeneraci bez zbytečného stresu pro organismus.

• 2. blok: Mobilita a jemné posílení s vlastní vahou (10 min)

Zaměříme se na zdravý rozsah pohybu v kyčlích, páteři i ramenou a zapojíme střed těla (core). Tento blok vrátí tvým kloubům pružnost a stabilitu, pomůže ulevit od bolavých zad a naučí tělo fungovat v harmonii.

• 3. blok: Posilování s odporovými gumami (10 min)

Odporový trénink je po čtyřicítce naprostý základ pro udržení i tvorbu svalové hmoty, podporu hustoty kostí a funkční metabolismus. Odporová guma je šetrná ke kloubům, ale zároveň mimořádně efektivní pro zpevnění a tvarování celého těla.

Cvičíš podle svého času a aktuální energie

Nemusíš se stresovat tím, že nestíháš celou půlhodinu. Systém je navržený tak, aby se přizpůsobil tvému dni:

• Máš ráno jen 10 minut? Dej si samotnou lymfatickou rozcvičku pro lehký a svěží start.

• Potřebuješ po práci rozhýbat ztuhlost? Zvol si blok mobility a jemného posílení.

• Cítíš se skvěle a máš prostor? Spoj všechny 3 bloky v ucelený, plnohodnotný trénink.

Jituš děkuji,bylo to super. Prima jsou upozornění, no co si máme dát pozor. Přetěžovala jsem asi zápěstí u lezení. Ted jsem se snažila přenést váhu i do prstů. A taky se soustředila na vystretá prsa u otoček . Určitě by mě potěšila i další varianta poslední části . Moc děkuji za krásné ráno

Celou lekci získáš za cenu jedné jediné návštěvy skupinového cvičení ve fitku, ale video ti zůstává natrvalo. Můžeš se k němu vracet kdykoliv, kdy bude tvé tělo potřebovat uvolnit, zpevnit nebo znovu načerpat sílu.

Tohle je nejlepší investice do tvého zdraví