V POHODĚ PO 40 e-book
Vím, jak se cítíš.
Váha se ti pomaličku šplhá nahoru a ty si každý druhý rok kupuješ o číslo větší oblečení. Vzadu ve skříni schováváš pár kousků, které máš ráda a potají si přeješ, aby ses do nich zase vešla.
Zkoušelas už několik diet, výživových směrů, půsty…Vždycky jsi to chvíli vydržela, ale stejně jsi to za nějakou dobu vzdala, protože tě to příliš omezovalo.
Nepoznáváš se v zrcadle, ale občas nepoznáváš ani svoje reakce. Jsi víc nervózní a přecitlivělá. Máš víc chutě na sladké, odpoledne jsi bez energie, večer neodoláš žádnému pokušení.
Začalas víc běhat, míň jíst a stejně to nefunguje. Motivace je pryč. Cítíš se neúspěšná, trápí tě, že se sama v sobě nevyznáš.
To, co zažíváš, je vina hormonů.
Po 40 se jejich hladina postupně mění a to má velký vliv na naše fungování - spánek, psychickou odolnost, ukládání tuků…
A každým rokem je to znát víc a víc.
Ale neboj se, ještě není pozdě.
Ještě pořád můžeš pochopit, jak tvé tělo teď nově funguje a
zbavit se nadváhy
cítit více energie
získat zpátky sebevědomí
mít zase požitek z jídla a ne výčitky
pohyb dělat pro radost a ne z povinnosti
Uvědomila sis někdy, že každý den strávíš JÍDLEM přibližně 2 hodiny, které mají tu moc, že ovlivní celý zbytek tvého dne?
...i toho dalšího?
Výživa spolu s návyky mají totiž obrovskou moc nad tím,
jak se cítíme,
jak spíme,
jak máme vyrovnanou hladinu energie,
jakou máme chuť do života.
Tento e-book ti pomůže pochopit
jakou roli hraje výživa a návyky v tomto životním období a co dělat, aby fungovaly ve tvůj prospěch
že žádné zkratky neexistují, naopak tě posunou o krok zpět
tvé tělo a vyvede tě z koloběhu neúspěšných diet
že hubnutí po 40 může být v pohodě, když víš, jak na to.
Cílem je, předat ti:
stručné
jasné
přehledné
jednoduché
srozumitelné
praktické
a vědecky podložené informace
které po 40 opravdu fungují
V e-booku rozebírám 30 témat, týkajících se
výživy,
návyků a
pohybu,
které zásadně souvisí se zdravým životem a pohodovým fungováním ženy po 40. roce.
Dočteš se informace a zajímavosti o
výživě
vhodných potravinách
efektivním pohybu
funkčních návycích
počítání kalorií
spánku a stresu
mýtech a chybách při hubnutí
tom, jakou roli hraje motivace a psychika
jak zatočit s propady energie
názorné ukázky jídel
velikosti porcí
ale i recepty a návody na rychlé svačiny a praktický nákupní seznam
Přečti si , co napsaly holky, které už e-book mají a začni si konečně užívat naplno své roky po 40 !
Dana
Tento e-book je úžasně srozumitelný, praktický a zároveň skvělý průvodce tím, jak se vrátit k rovnováze v jídle, těle i přístupu k sobě. Je hlavně pro ty, které nechtějí další dietu, ale chtějí pochopit, co jejich tělo skutečně potřebuje. Knížka vysvětluje „proč“ i „jak“. To pomáhá porozumět souvislostem a dává svobodu rozhodovat se podle sebe a zároveň se v tom úplně neztratit.
Sára
V jedné části jsem se opravdu zastavila – když se říká, jak stres, nepravidelnost a nedostatek výživy mohou být zásadní překážkou v hubnutí. Sama jsem si vyzkoušela, jak přerušovaný půst, který jsem slepě následovala, dokázal mé tělo dostat do dlouhodobého stresu. V tu dobu jsem vůbec nevnímala svou cykličnost, ignorovala jsem signály těla a jela podle doporučení, která „fungují většině“. Zpětně vidím, jak zásadní roli hraje právě naslouchání tělu, respekt k fázím cyklu, návrat k intuici a přestat kopírovat trendy, které nejsou v souladu s tím, co opravdu potřebuju. I v tomhle ohledu může být tvůj manuál důležitou oporou.
Míša
Tvůj e-book je neuvěřitelně praktický a přitom hřejivý. Je to prostě pecka! Od tabulek s velikostmi lžic a hrnečků až po motivaci k pitnému režimu (to pravidlo se šesti návštěvami toalety je perfektně zapamatovatelné!) – všechno krásně sedí a dává smysl.
Marcela
Tento e-book bych doporučila ženám, které chtějí konečně vystoupit z režimu kontroly a nechat se jemně vést tímto nabombeným manuálem – a začít jíst i žít v souladu se sebou a s tím, co tělo potřebuje a mít k tomu tohoto parťáka (manuál) a případně pak tebe jako průvodce.
Andrea
Oceňuju přístup ke stravě v kontextu cykličnosti, protože se informace taky hlouběji zajímám - zmínky o luteální fázi a práci se sacharidy vnímám jako důležité a přínosné a je potřeba o nich víc mluvit.
Jana
Mě osobně nejvíc zaujala kombinace jasných principů s reálnými ukázkami. Překvapilo mě, kolik detailních, ale snadno aplikovatelných informací jste do něj vtiskla, ale zároveň nezahltila.